O My Runner é a primeira assessoria esportiva 100% on line que tem o selo de qualidade PNQ da Associação Brasileira de Profissionais de Educação Física e Esportes (ABRAPEFE).
A caminhada é uma atividade física simples de fazer e que pode ser praticada pela maioria das pessoas
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A corrida de rua vem crescendo a cada ano com o aumento de números de alunos nas assessorias esportivas, número de provas realizadas, quantidade de pessoas em busca de uma melhora na qualidade de vida.
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Olá aqui é o Thiago Oliveira, treinador da my runner. Você tem que assistir esse video institucional da maratona de Berlin que acontecerá em setembro
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Correr é uma delícia. Mas até mesmo aqueles corredores mais empolgados, depois de um tempo investindo na corrida de rua, não conseguem se manter sempre motivados para os treinos. É claro que os objetivos dão um gás extra para que você coloque os tênis e comece a dar as suas passadas. No entanto, vez ou outra, nem mesmo as metas são suficientes para que você mantenha o entusiasmo.
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O treinamento na esteira é um grande aliado para os corredores iniciantes e avançados
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Chegou o dia de colocar em prática tudo o que vem treinando ao longo dos últimos meses. Confira abaixo esse checklist com 6 dicas importantes.
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Muitos são os motivos que levam uma pessoa a começar a correr, mas você sabe todos os benefícios que a corrida pode trazer? Inúmeros.
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O objetivo de alguns corredores é conseguir correr cada vez mais. Ao primeiro olhar, quebrar barreiras e superar limites pode parecer uma tarefa árdua, que exige uma grande carga de esforço. Porém, aumentar a resistência e conseguir correr distâncias maiores pode ser mais simples do que você imagina. Existem estratégias para começar a correr que permitirão VOCÊ correr 30 minutos sem caminhar, mas para que isso possa acontecer é preciso seguir os 5 PASSOS PARA COMEÇAR A CORRER.
Veja mais...A corrida é o esporte que mais cresce no Brasil e no mundo. Também é o esporte mais democrático.
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Bem-vindos ao Blog Pacer, ponto de encontro para praticantes e atletas da corrida. É com grande alegria que a partir de hoje faremos deste espaço nosso endereço para discutir assuntos sobre corrida. Há muito que se discutir e, aqui, deixo meu convite para todos que desejam postar suas dúvidas, sugestões e comentários.
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Por ser uma prova longa, o desafio dos 42,195 km pode levar o organismo ao seu limite máximo.
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Ninguém mais duvida que o treinamento de força é capaz de auxiliar a performance do corredor. Entretanto, há ainda aqueles que, por cultura ou falta de informação, não aderiram ao treinamento de força como preparação complementar à corrida.
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A postura é um fator muito importante durante a corrida. Ela deve se ajustar ao indivíduo e ao ritmo de trabalho imposto por esse indivíduo. Uma má postura durante a corrida implica em uma eficiência mecânica pequena, o que pode levar a uma fadiga precoce.
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A corrida emagrece, aumenta o condicionamento, melhora a auto-estima, diminui o stress e ainda é fashion. Com tantos benefícios, fica fácil entender por que a corrida é a modalidade esportiva mais praticada em todo o mundo.
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O principal inimigo da corrida diurna é o sol, pois a termorregulação acontece de maneira mais lenta no organismo, o que pode levar a um aumento mais rápido da temperatura corporal interna (hipertermia).
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A avaliação da potência aeróbia é uma prática comum e apropriada nos programas de exercícios físicos e de reabilitação. Os objetivos dos testes incluem: (1) fornecer dados para o desenvolvimento do programa de exercício físico, (2) acompanhamento do programa para avaliar o progresso do praticante, (3) motivar os participantes por meio de metas razoáveis e alcançáveis e (4) estratificação dos riscos.
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Muitos são os motivos que levam uma pessoa a começar a correr, mas você sabe todos os benefícios que a corrida pode trazer?
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Este post é uma continuação do que coloquei aqui há algum tempo.
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A corrida é, para alguns estudiosos, um dos maiores fenômenos sociais dos últimos cem anos.
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Tenho muitos anos dedicados ao treinamento de corrida e posso afirmar que aqui estão os erros mais comuns que cometemos durante uma prova – não só os corredores iniciantes, mas também aqueles mais experientes.
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Corrida natural é o nome dado para a corrida sem o tênis ou, melhor, descalço. Tudo começou com uma publicação na revista cientifica Nature, em 2010. O estudo de Daniel Lieberman conclui que correr descalço provoca menos estresse ao pé que correr com tênis.
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O tênis é o principal equipamento para a pratica da corrida de rua e a tecnologia empregada nos modelos não para de evoluir. Tudo isso com dois objetivos claros: correr mais rápido e mais longe. Calçados com alto amortecimento e os minimalistas (que simula a sensação de correr descalço) são as tendências dos calçados para o esporte atualmente.
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Antes de mais nada, é preciso saber que pressão atmosférica e pressão barométrica são termos utilizados para soma das pressões parciais de vários gases (nitrogênio, oxigênio, vapor de água, dióxido de carbono e gases inertes). Na altitude, há uma queda na pressão barométrica e, consequentemente, uma diminuição na pressão parcial de oxigênio.
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Nas provas, encontramos muitos tipos de corredores e, entre eles, aqueles que vão participar de uma prova sem nenhuma orientação de treinamento – que simplesmente saem correndo
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O período de preparação dos alunos/atletas pode ser divididos em três momentos bem marcantes: período de base, período especifico e período regenerativo.
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A hidratação assume um papel decisivo para a conclusão das provas mais longas como a meia maratona e maratona, pois a desidratação leva o praticante rapidamente a um quadro de fadiga.
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Esta prova é, sem dúvida, a porta de entrada para o mundo da corrida. Uma corrida rápida, ideal para quem esta começando no esporte e que o treinamento não compromete a rotina diária (3 treinos na semana é a recomendação).
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Criei um método de corrida chamado Super-5, que utilizo na VO2PRO, com uma proposta de treino curto, de 5 km três vezes por semana, para a pessoa conseguir completar corridas de 10 km. Indico para alunos que já fizeram alguma prova de 10 km e querem melhorar seus tempos.
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A corrida é o esporte que mais cresce no Brasil e no mundo. Também é o esporte mais democrático.
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Muitos corredores não aplicam o taper por medo de ter o desempenho reduzido no dia da competição
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Os aplicativos são ótimos aliados do corredor. Saiba como usá-los a seu favor e melhore sua técnica de corrida
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A postura é um fator muito importante durante a corrida. Ela deve se ajustar ao indivíduo e ao ritmo de trabalho imposto por esse indivíduo. Uma má postura durante a corrida implica em uma eficiência mecânica pequena, o que pode levar a uma fadiga precoce
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Antes mesmo da preparação física, devemos fazer um levantamento de informação sobre a prova que queremos participar
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A aula proporciona ao aluno um momento de superação, pois cada aula possui as suas particularidades
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O Fenômeno da corrida de rua vem crescendo a cada ano, e esse crescimento é acompanhado por diversos fatores
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Por ser uma prova longa, o Desafio dos 42,195 pode levar o organismo ao seu limite máximo.
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Cada corredor busca na corrida uma maneira de encontrar os amigos, buscar mais saúde, e superar desafios, cada um com o seu objetivo em mente, agora você sabe qual é o seu perfil de corredor (Alexandre Machado, Metodologia VO2PRO) ?
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O período de preparação de nossos alunos e atletas pode ser divididos em três momentos bem marcantes: período de base, período especifico, período regenerativo (Alexandre Machado, METODOLOGIA VO2PRO)
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O My Runner é a primeira assessoria esportiva 100% on line que tem o selo de qualidade PNQ da Associação Brasileira de Profissionais de Educação Física e Esportes (ABRAPEFE).
