O My Runner é a primeira assessoria esportiva 100% on line que tem o selo de qualidade PNQ da Associação Brasileira de Profissionais de Educação FÃsica e Esportes (ABRAPEFE).
Iniciamos mais um ano de treinos e junto vem o planejamento elaborado pelo seu treinador de corridas, identificar quais serão as provas alvo é o passo fundamental para manter a motivação ao longo do ano.
O perÃodo de base faz parte da rotina de todos os treinadores de corrida, ele é adotado para todos os nÃveis de atletas (iniciante, intermediário, avançado) o objetivo inicial é simplesmente melhorar o condicionamento aeróbio, preparando o corpo para etapas de treinamento mais elaboradas, a duração média desse perÃodo depende do condicionamento atual e também da prova alvo.
Na prática devemos ter treinos com mais volume (tempo, km’s percorridos) com uma menor intensidade (menor velocidade) durante essa fase, alguns cuidados importantes devemos estar atentos.
1- Seguir as orientações do seu treinador
2- Identificar os possÃveis erros na mecânica de corrida
3- Fortalecimento muscular especÃfico para essa fase
4- Trabalhar a técnica de corrida
Com essas dicas você vai correr cada vez mais rápido e mais longe.
O My Runner é a primeira assessoria esportiva 100% on line que tem o selo de qualidade PNQ da Associação Brasileira de Profissionais de Educação FÃsica e Esportes (ABRAPEFE).
